Cómo comer bien fuera de casa: 5 consejos prácticos para estas vacaciones

¿Sabes cómo comer bien fuera de casa? Puede ser un desafío si quieres mantener una alimentación saludable.

Con un poco de planificación, es posible tomar decisiones inteligentes para disfrutar de comidas nutritivas (incluso cuando estás lejos de tu cocina).

En este artículo, compartimos valiosos consejos del nutricionista de Edenxia para ayudarte a comer bien fuera de casa y mantener un estilo de vida saludable estas vacaciones.

5 Consejos para comer bien fuera de casa (sin renunciar a comer rico)

1. Planifica con anticipación

La planificación es clave para comer saludable fuera de casa.

Antes de salir, investiga los restaurantes o lugares de comida disponibles en la zona donde estarás. Busca sitios que ofrezcan menús equilibrados y alternativas saludables. Si es posible, revisa los menús en Internet para tener una idea de las opciones disponibles y elegir la más adecuada para tu dieta.

Y recuerda: comer sano no está reñido con comer rico (hay cientos de opciones con comida saludable y llena de sabor).

2. Elige con sabiduría

Una vez en el sitio, tómate tu tiempo para revisar el menú.

Te aconsejamos elegir opciones que incluyan ingredientes saludables, como frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales. Opta por platos a la parrilla, al horno o al vapor en lugar de fritos.

Por último, evita o reduce al mínimo los alimentos altos en grasas saturadas, azúcares añadidos y sodio.

3. Controla las porciones

Las porciones en los restaurantes suelen ser más grandes de lo necesario.

Puedes compartir tu plato o pedir una porción más pequeña si está disponible, ya que controlar las cantidades es fundamental para una alimentación equilibrada.

También puedes pedir para llevar la mitad de la comida (así puedes disfrutar en otra ocasión ese plato que tanto te gusta e incluso ahorrar dinero).

4. Prioriza las opciones saludables

Algunos restaurantes dan la opción de personalizar tus platos y menús.

Elige ingredientes saludables como vegetales frescos, proteínas magras y granos integrales. Prioriza también guarniciones a base de ensaladas o verduras en vez de fritos. También te aconsejamos evitar salsas y optar por aliños ligeros a base de vinagre o aceite de oliva.

Recuerda que puedes hacer preguntas al personal del restaurante sobre los ingredientes y preparaciones de los platos si tienes dudas.

5. Controla el consumo de bebidas

Las bebidas azucaradas y alcohólicas pueden aportar una gran cantidad de calorías sin nutrientes beneficiosos.  Mejor opta por agua, agua con gas, té sin azúcar o infusiones de hierbas.

Si decides tomar una bebida alcohólica, hazlo con moderación y elige opciones más saludables como vino tinto o una cerveza ligera.

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Llámanos al 942 061 880 (también Whatsapp) o completa el formulario de contacto de nuestra web para agendar una cita. Seremos tu guía y tu apoyo para alcanzar tus objetivos nutricionales, sintiéndote bien por fuera y por dentro.

Recuerda que comer bien fuera de casa es posible cuando tomas decisiones informadas y planificas con antelación. Es tu momento: toma el control de tu alimentación y siéntete bien estés donde estés.