Servicio de nutrición y ejercicio en Santander
Algunas personas que quieren mejorar su aspecto y mantener los progresos que consiguen buscan a veces soluciones mágicas. Sin embargo, la respuesta para lograrlo olvidándote del efecto rebote y sin pasar hambre es tan simple como comer bien y hacer ejercicio.
En Edenxia contamos con un servicio de nutrición con el que nuestros clientes están muy contentos, ya que consiste en crear un plan nutricional a medida (así aprendes a llevar una alimentación rica, variada, sin restricciones y que puedes mantener fácilmente en el tiempo disfrutando del placer de comer).
Hasta ahora las sesiones de nutrición solo las hacíamos en nuestro centro de bienestar y belleza de Sarón, Cantabria. Pero ahora también puedes acudir a nuestra nutricionista en Santander, más concretamente en uno de los centros deportivos de referencia: beUp.
Gracias al tándem Edenxia x beUp puedes combinar la alimentación con el deporte para crear una rutina que te haga sentir bien por fuera y por dentro.
A continuación, te explicamos de forma detallada cómo la nutrición y el ejercicio son la combinación ideal para perder peso, ganar músculo o simplemente llevar una vida saludable (tanto organizando tu alimentación individual, como la de toda la familia).
Al final, encontrarás también la información para solicitar tu cita de nutrición en Santander.
Falsos mitos de la nutrición que pueden echar por tierra tus resultados
La clave no solo está en comer, sino en comer bien.
Las proteínas son esenciales para la reparación y construcción muscular, pero eso no significa que debamos atiborrarnos de carne o suplementos. Los carbohidratos, a menudo demonizados, son la principal fuente de energía para el cerebro y los músculos.
Y las grasas, aunque tachadas de «malas», en muchas ocasiones son vitales para el correcto funcionamiento de nuestras células, especialmente si optamos por grasas saludables como las del aguacate, las nueces y el aceite de oliva.
En este sentido, no se trata de seguir una dieta estricta o moda pasajera, sino de comprender que lo que comes afecta directamente a cómo te sientes, a tu rendimiento físico y en última instancia, a tu salud.
Por eso puede ser útil contar con un plan de alimentación que encuentre el equilibrio nutricional que necesitas acorde a tu estilo de vida, objetivos y gustos.
El ejercicio: clave en la pérdida de peso, pero también en tu salud general para evitar enfermedades
El ejercicio es mucho más que una herramienta para perder peso.
El movimiento físico regular fortalece el sistema cardiovascular, mejora la circulación, regula el metabolismo, potencia la salud mental y previene una amplia gama de enfermedades crónicas.
Sin embargo, la frecuencia y el tipo de ejercicio importan. Los ejercicios aeróbicos, como nadar, correr o andar en bicicleta, mejoran la resistencia cardiovascular y ayudan a quemar calorías de manera sostenida.
Por otro lado, los entrenamientos de fuerza, como el levantamiento de pesas, no solo construyen músculo, sino que también mejoran la densidad ósea, lo que es crucial para prevenir enfermedades como la osteoporosis en el futuro.
Puedes disfrutar de estas actividades tengas la edad que tengas en beUp, donde puedes encontrar en un mismo centro los servicios deportivos y de nutrición para ahorrar tiempo (algo que también es muy útil porque nuestra nutricionista trazará un plan acorde a las actividades deportivas que realices).
Cómo combinar la nutrición con el ejercicio
Ahora bien, la verdadera magia ocurre cuando combinas adecuadamente una buena dieta con una rutina de ejercicio regular.
Además de mejorar el rendimiento físico, una nutrición adecuada también acelera la recuperación muscular, reduce el riesgo de lesiones y mejora la capacidad del cuerpo para adaptarse al estrés del entrenamiento.
Después de una sesión intensa de ejercicio, el cuerpo necesita reconstruir sus reservas de energía y reparar los microdesgarros en las fibras musculares.
Aquí es donde una comida rica en proteínas y carbohidratos entra en juego. Las proteínas ayudan a reparar los tejidos, mientras que los carbohidratos reponen los niveles de glucógeno en los músculos, facilitando una recuperación más rápida y eficaz.
Cómo te sientes cuando integras la nutrición y el ejercicio: beneficios más allá de la apariencia física
La interacción entre una buena dieta y el ejercicio regular se traduce en una vida más larga, saludable y plena.
Estudios han demostrado que las personas que combinan una dieta equilibrada con ejercicio tienen un menor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.
Además, esta combinación también tiene un impacto positivo en la salud mental, reduciendo los niveles de estrés y mejorando el estado de ánimo, lo cual es esencial para enfrentar los desafíos diarios (como esos días complicados de trabajo, los momentos en los que tienes que llegar a todo o las responsabilidades familiares; con más energía se afrontan mejor).
Por último, recuerda que es mejor encontrar un estilo de vida hecho a tu medida en vez de seguir modas y no compararte con personas de tu entorno o influencers, ya que cada persona es diferente. Es mucho mejor crear un plan deportivo y de nutrición a tu medida, que te guste y que puedas mantener en el tiempo para verte y sentirte siempre bien.
Comienza ahora tu plan nutricional en Santander para verte y sentirte mejor
Si buscas llevar una alimentación saludable y en consonancia con tu plan de entrenamientos para adelgazar, ganar músculo o sencillamente llevar un estilo de vida saludable, puedes pedir cita con nuestra nutricionista.
Además de estar en nuestro centro de bienestar y belleza Edenxia en Sarón, tendrás a nuestra nutricionista en el centro deportivo beUp para tus consultas.
Ella hará un plan nutricional a tu medida que puedas mantener en el tiempo disfrutando de la comida, sin dietas ni restricciones.
Puedes pedirnos información llamando al 942 061 880 o mandando un email a info@edenxia.com
También en el centro beUp de Santander: https://www.centrosbeaup.es/santander/
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