La fisioterapia del suelo pélvico: más allá de la incontinencia y el dolor, descubre sus beneficios para tu salud general

¿Sabías que la fisioterapia del suelo pélvico no solo puede ayudarte con la incontinencia y el dolor pélvico?

También puede tener beneficios para tu salud general.

En este artículo, descubrirás todo lo que necesitas saber sobre el suelo pélvico y cómo la fisioterapia puede ayudarte a fortalecerlo y rehabilitarlo.

¿Qué es el suelo pélvico?

El suelo pélvico es un grupo de músculos y tejidos que se encuentran en la base de la pelvis y que sostienen los órganos pélvicos, como la vejiga, el útero y el recto.
Estos músculos son esenciales para la continencia urinaria y fecal, la estabilidad lumbar, la función sexual y la capacidad de dar a luz.
Por este motivo, ese esencial cuidarlos igual que nos preocupamos por la salud de otras partes de nuestro cuerpo.

Nuestra especialista, Ainara Hernáez nos lo cuenta:

¿Por qué es importante fortalecer el suelo pélvico?

El suelo pélvico puede debilitarse con el tiempo debido a diversos factores. Entre ellos, el embarazo, el parto, la menopausia, la edad y la falta de actividad física. Cuando esto sucede, puede haber una serie de problemas de salud, como la incontinencia urinaria, el dolor pélvico crónico, la disfunción sexual y el prolapso pélvico.
Fortalecer el suelo pélvico a través de la fisioterapia es útil para prevenir y tratar estos problemas, mejorar la postura y la estabilidad lumbar, así como mejorar la función sexual.

¿Cómo se realiza la fisioterapia del suelo pélvico?

La fisioterapia del suelo pélvico se basa en ejercicios específicos para fortalecer y rehabilitar los músculos del suelo pélvico.

Tras una valoración previa se establece la necesidad de ese cuerpo para restablecer la conexión con él, desde la posición de autosostén más básica hasta el entrenamiento más exigente.

Uno de los ejercicios más comunes son los de Kegel, pero también hay técnicas como la biofeedback, la electroestimulación y la terapia fascial, que pueden ayudar en el proceso de rehabilitación del suelo pélvico.

Entre estos ejercicios, uno de los más conocidos son los hipopresivos. Suponen una manera excelente de fortalecer el suelo pélvico y mejorar la salud en general (tanto postural como de los órganos). A continuación, vamos a ver en detalle en qué consisten y por qué son tan beneficiosos.

¿Qué son los hipopresivos?

Los hipopresivos son ejercicios donde se combinan posturas específicas con la respiración diafragmática. A través de estos, se consigue una contracción involuntaria de los músculos del suelo pélvico, lo que ayuda a fortalecerlos y mejorar su función.

Beneficios de los hipopresivos para el suelo pélvico

Los ejercicios hipopresivos son altamente efectivos para fortalecer los músculos del suelo pélvico y prevenir problemas de salud, como la incontinencia urinaria, el prolapso pélvico y el dolor pélvico crónico. Además, también ayudan a mejorar la postura y la respiración, lo que contribuye a una mejor salud general.

Cómo se realizan los hipopresivos

Para realizar los hipopresivos es esencial combinar ciertas posturas con la respiración diafragmática. Es importante aprender la técnica correcta para obtener los máximos beneficios de estos ejercicios. Por esta razón, te recomendamos acudir a nuestra fisioterapeuta especializada en suelo pélvico para aprender a realizarlos correctamente y evitar lesiones.

¿Cómo puede ayudar la fisioterapia del suelo pélvico a tu salud general?

Además de prevenir y tratar los problemas de salud relacionados con el suelo pélvico, la fisioterapia puede tener beneficios para tu salud general. Al mejorar la postura y la estabilidad lumbar, la fisioterapia del suelo pélvico puede ayudar a prevenir lesiones y dolor en la espalda, así como en las caderas.

También es útil para aprender a moverte desde la función estabilizadora y de sostén que proporciona la esfera abdomino-lumbo-pélvica.

Y al mejorar la función sexual, la fisioterapia del suelo pélvico también puede mejorar tu calidad de vida en general.

Como ves, la fisioterapia del suelo pélvico es una herramienta valiosa para tratar los problemas relacionados con el suelo pélvico y cuidar tu salud.

Si estás experimentando síntomas como incontinencia, dolor pélvico o disfunción sexual, o simplemente quieres prevenir problemas de salud en el futuro, puedes hablar con nuestra fisioterapeuta especializada en suelo pélvico para obtener ayuda con su rehabilitación.

Tu salud te lo agradecerá. ¡Cambia tu mundo!

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