Cómo aliviar el dolor de espalda: consejos y cuándo consultar a un especialista

¿Te levantas con dolor de espalda y ya no sabes qué hacer?

Aunque para muchas personas es el pan de cada día, no debes subestimar la importancia de cuidar tu espalda.

Una buena salud de tu espalda ayuda a prevenir complicaciones y realizar tus actividades cotidianas sin sentir dolor (o teniéndolo bajo control).

Por eso, te contamos los consejos de los especialistas en masaje deportivo de nuestro centro para eliminar el dolor de espalda. También aclaramos una de las principales dudas: cuándo debes consultar a tu médico si te duele la espalda.

Cómo saber si el dolor de espalda es grave

En ocasiones el dolor de espalda puede ser una afección grave.

En los siguientes casos, te aconsejamos acudir a un profesional para tratarlo:

• Despiertas con dolor de espalda y este persiste durante más de 3 semanas.
• El dolor es muy intenso y limita tu movilidad.

Si es tu situación, deberías someterte a una evaluación completa para asegurarte de que no hay afecciones graves, como hernias de disco, fracturas vertebrales u otros problemas.

¿Qué es lo que puede provocar estos dolores de espalda? Te lo contamos a continuación.

Qué causa el dolor de espalda

El dolor de espalda puede estar provocado por una patología más seria, como te adelantábamos.

Sin embargo, las causas más comunes suelen ser relativamente fáciles de tratar.

Entre ellas, encontramos:

• Tensión muscular.
• Estrés.
• Una postura incorrecta al sentarte.
• Una forma poco adecuada de levantar objetos pesados.
• Falta de ejercicio físico.

En algunos de estos casos, es posible encontrar alivio en ciertos remedios caseros.

Los especialistas en masaje deportivo de nuestro centro te cuentan lo que debes saber sobre estos.

Remedios caseros para el dolor de espalda

Muchas personas dudan de la eficacia de estos remedios caseros.

Por este motivo, nuestros especialistas en masaje deportivo han decidido resolver las dudas más comunes para que sepas si realmente pueden aliviar tu dolor de espalda.

¿Es bueno el calor para el dolor de espalda?

Una pregunta habitual es si la manta eléctrica es buena para el dolor de espalda.

La respuesta es sí: aplicar calor puede relajar los músculos tensos y mejorar la circulación del área afectada.

Usar un saco de semillas es la opción ideal. Usarlo durante diez minutos y descansar otros quince. Si no tienes un saco de semillas, también sirve una manta eléctrica o una bolsa de agua caliente (un remedio casero muy habitual entre nuestras madres y abuelas).

Ejercicio y estiramientos para fortalecer la espalda

El ejercicio regular, como el yoga o los estiramientos, es útil para fortalecer la espalda y prevenir futuros dolores.

Masajes

Un buen masaje alivia la tensión muscular y proporciona bienestar.

 

En Edenxia puedes aliviar tu dolor de espaldaen un entorno relajante donde puedes desconectar por completo.

Postura y ergonomía

Asegúrate de sentarte correctamente para evitar tensiones en tu espalda (y que no te duela). Aquí te dejamos algunos consejos:

• La altura del escritorio debe permitirte mantener los antebrazos paralelos al suelo cuando estés escribiendo.
• La altura de la silla debe permitir que tus pies descansen planos en el suelo o en un reposapiés.
• La espalda debe estar apoyada en la silla y debe respetar la curva natural de la columna (si la silla no tiene soporte lumbar, puedes utilizar un cojín lumbar).
• La pantalla del ordenador debe estar a la altura de los ojos.

Cuándo consultar a un médico para tratar el dolor fuerte de espalda

Te aconsejamos acudir al médico si has probado estos métodos, pero el dolor persiste o en los siguientes casos:

• Tienes fiebre.
• Sientes debilidad en las piernas.
• Experimentas pérdida de control de la vejiga.

Cómo quitar el dolor de espalda con ayuda profesional

En nuestro centro contamos con especialistas en masaje deportivo que pueden ayudarte a tratar tu dolor de espalda.

Reserva una cita para que el dolor de espalda no afecte a tu calidad de vida. Además de aliviar tus síntomas, en Edenxia te ayudamos a identificar y tratar la causa subyacente para ofrecerte un bienestar duradero.

Elimina el dolor de espalda y recupera la libertad de moverte como quieras cómodamente.

¡Te esperamos!